Te tudod mi az a kiégés – és hogy benne vagy-e?
A kiégés (burnout) nem divatszó.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint ez egy hivatalosan elismert pszichés állapot, amely tartós érzelmi, mentális és fizikai kimerüléshez vezet.
A kiváltója általában nem a lustaság vagy a gyengeség, hanem épp ellenkezőleg:
A TÚLZOTT ELKÖTELEZŐDÉS, A FOLYAMATOS MEGFELELÉS, ÉS A SAJÁT SZÜKSÉGLETEID ELNYOMÁSA.
De te nem így fogod észrevenni.
Te csak azt érzed, hogy:
- …a kávéfőző hangja is idegesít reggel.
- …a gyereked kérdésére („Anya/Apa, miért vagy mindig fáradt?”) azt válaszolod: „majd megérted, ha felnőttél”.
- …vasárnap este már pánikba esel a hétfő gondolatától.
- …a barátaid már nem is hívnak, mert tudják, hogy úgyis lemondod.
- …a kedvenc sorozatodat is képtelen vagy végignézni, mert nincs energiád koncentrálni.
- …már az is túl sok, ha el kell döntened, mit főzz vacsorára.
- …a párkapcsolatod abból áll, hogy este mindketten a telefonotokat bámuljátok az ágyban.
- …5 éve ugyanazt mondod december 31-én: „jövőre minden más lesz”, de soha semmi nem változik.
- …már a saját tükörképed is irritál.
- …azon kapod magad, hogy sóhajtasz, amikor megszólal a telefon.
EZ A KIÉGÉS.
Ha most azt gondolod, hogy „nálam nincs kiégés, jól vagyok csak egy kicsit fáradt” – akkor PONT te vagy az, akinek ezt a tesztet ki kell töltenie.
Mert a kiégés nem úgy kezdődik, hogy felkelsz és azt mondod: „Na, ma kiégek.”
